アイマスクをして寝るとこんな隠れたメリットがある

May 19, 2023

場面を想像してみてください。私は友人と夕食に出かけ、珍しい昔の時間を過ごしています。 私たちは30代になったので、最近どうやって寝ているかについて話し始めますが、悲しいことに、それが今の私たちのことです。

偶然にもかなりの量のアイマスクを集めてしまったと言いました。 ご存知の通り、就寝時に着用するもので、模様入りの派手なもの、シルク製のもの、長距離便では無料で提供される黒の無地のものなどがあります。

どうやってこんなにたくさん手に入れたのかわからないけど、これを履くといつもよく眠れます。

気まずい視線が交わされる。 ある友人はこう言います。「サラ…あなたは80歳ですか？ どうしてそんなものが必要なのですか？！」 別の友人は、自分は光を通す「薄いまぶた」を持っていると思うので、その恩恵を受けていると付け加えた。

それについてはわかりませんが、アイマスクの使用がより質の高い、より充実した睡眠につながるという私のスタンスは堅固です。誰もがそれを試してみるべきです。

そして結局のところ、科学は私の味方です。

今年の初め、オックスフォード大学の研究チームは、一晩の睡眠中にアイマスクを使用することの認知的利点に関する研究を発表しました。

彼らは125人の参加者と協力して、アイマスクの着用がマスクを着用していない人と比較して、アイマスクの着用が学習と記憶にどのような影響を与えるかを調査しました。

研究者らが発見したのは、アイマスクを一晩着用すると、アイマスクを着用しなかった人に比べて、翌日の着用者の学習能力と注意力が向上したということだ。

Healthline によると、もう 1 つの利点は、光を遮断することです。光は、ご存知のとおり、私たちの体の自然な睡眠の合図を妨げる可能性があります。

「アイマスクは全体的な睡眠の質を向上させるのに本当に役立ちます」とSleep Junkieの認定睡眠科学コーチであるロージー・オスマン氏は同誌に語った。

これを調査したある研究では、集中治療病棟の患者がスリープマスクと耳栓を着用すると、不要な光と騒音を遮断するのに役立つため、レム睡眠でより多くの時間を過ごすことができることがわかりました。

さらに、オスマン氏によると、これらのマスクは肌にとても心地よく感じます。「優しい圧力と柔らかい素材は人々を非常にリラックスさせ、穏やかな気持ちを引き起こすのに役立ちます。」

もちろん、良質な睡眠や認知機能に必須ではありませんが、クリーブランドクリニックは、スリープマスクは誰でも恩恵を受けることができますが、次のような場合に特に役立つ可能性があると述べています。

不眠症になり、

夜勤をして、

寝る場所に遮光カーテンをつけないでください。

幸せな居眠り。

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