睡眠を改善する 2023 年の最高のスリープマスク

Jun 02, 2023

あなたが私と同じなら、光の残りが睡眠を妨げ、明るい状況を正すためにベッドから急いで起き出すでしょう。 しかし、スリープマスクを就寝前のルーティンに組み込むようになってからは、不眠症に悩まされる時間が減り、夢のようなセッションが至福の時間になりました。

睡眠財団によると、光の中断をなくすことで、中断されない睡眠が得られ、概日リズムの適切な調整が促進されるそうです。 また、照明を暗くするとメラトニンの生成が促進され、最終的に概日リズムの調節に役立ちます。

私のように眠りが浅い人は、明るさが残るのを防ぐためにスリープマスクの補助が必要になる場合があります。 Shop TODAY は、人気の睡眠製品の長所と短所、さらに、一晩中居眠りしながら十分な休息を保つためのいくつかのオプションを知るために、何人かの専門家に話を聞きました。

スリープマスクは睡眠衛生を改善できますか? | スリープマスクの長所と短所 | 洗濯のヒント | スリープマスクに最適な素材 | スリープマスクを購入 | 専門家に会う

認定皮膚科医のレイチェル・ナザリアン博士によると、スリープマスクは時間の経過とともに睡眠衛生を改善することができます。 「わずかな圧力と光の完全な遮断の両方により、より安らかな、中断されない睡眠が可能になります」と彼女は言います。 「少量の光は睡眠を非常に妨げる可能性があります。スリープマスクは睡眠の質を向上させる簡単で安価な方法です。」

身体にスイッチを切る時間であることを知らせるだけでなく、暗闇の快適さを感じながら身体をよりリラックスさせてくれます。

睡眠の専門家ジャネット・ケネディ氏によると、スリープマスクは睡眠を長くする効果があるそうです。 「暗闇はより深く質の高い睡眠を促進します。空が明るくなると、目覚め始める時間だと体に信号を送ります。スリープマスクは、睡眠スケジュールが異なるパートナーや、睡眠スケジュールが異なるパートナーとベッドを共有するときにも役立ちます。ベッドで本を読んでください」とケネディは言います。

スリープマスクの欠点の 1 つは、快適さのレベルです。 「マスクの構造によっては、目や耳の上部が圧迫されると不快感や痛みを引き起こす可能性があります」と睡眠専門医のクリス・ウィンター氏は語る。

「毎晩着用する場合は、枕カバーを洗う頻度と同じくらい、少なくとも週に1回」とナザリアン氏は言います。

「私たちが寝ているとき、髪、口、鼻から細菌、油分、唾液、汗が皮膚の周りを移動します。これらすべてがスリープマスクを汚染し、目の感染症の危険因子となる可能性があります。洗濯は週に1回です」 、またはそれ以上の場合、感染のリスクを軽減し、皮膚と目を清潔で健康に保つことができます。」

スリープマスクに最適な素材の 1 つは 100パーセントシルク。 「シルクマスクは、肌の摩擦を減らし、しわを減らすのに役立ちます。睡眠中は多くの動きやしわがあり、時間が経つと、それが顔、特に目の周りに深いしわを引き起こす可能性があります。」とナザリアン氏は付け加えました。

47,800 件を超える検証済みの 5 つ星評価を持つこのアイマスクは、価格帯の中で最も柔らかいです。 コットン製で、曲げ可能なノーズワイヤーが付いており、光を遮断しながら所定の位置に保ちます。

顧客は、人間工学に基づいたデザインと、マスクの下の光の侵入をうまくカバーする方法を絶賛しました。 「素材が柔らかくて目に負担がかかりません。調節可能なゴムバンドで誰にでもフィットします」と購入者の一人は付け加えた。

これは、豪華な感触、調節可能なストラップ、低刺激性の機能のおかげで、23,000 件を超える検証済みの 5 つ星評価を獲得した Amazon のベストセラー スリープ マスクの 1 つです。 肌が敏感な方には、100% オーガニックのマルベリーシルクで作られているこのピックが最適です。 Shop TODAYのライターも、このシルクのスリープマスクは涼しく、「どんな目隠しよりも濃い」と述べた。

マシュマロのような感触のこのアイマスクは、心を落ち着かせるラベンダーの香りで眠りの地へ連れて行ってくれます。 電子レンジで温めることもでき、保温性も高く、リラックスしたひと時をお過ごしいただけます。